有一句宣傳口號叫“我運動，我快樂”！當時看到這句口號時，覺得少了一點東西，因為運動過程并不是一運動就快樂！而有一個由運動—承受運動生理負荷—適應（堅持）—快樂的過程。運動帶來的快樂也有兩種狀態：一是生理快樂，二是精神快樂。

在運動過程中，人們能否熱愛體育、熱愛運動，其實一些重要的生理和心理體驗是十分重要的?，F在國際上有一個詞叫深度體驗，或者叫快樂體驗。在運動過程中，鍛煉者經過了一些并不快樂的體驗，我們把它稱之為“極點”。當“極點”被克服之后，就會迎來“第二次呼吸”，這個時候體內的多巴胺、內啡肽等快樂因子就會被激發出來，生理和心理的愉悅、爽快的體驗就會油然而生。

但遺憾的是，許多健身者在運動健身時從來沒有或很少體驗過“第二次呼吸”的爽感，這是怎么回事呢？

從運動生理學的角度看，“第二次呼吸”是“極點”的癥狀逐漸消除后出現的一種運動生理現象，是運動中人體各系統器官的機能重新建立平衡的過程和表現?！暗诙魏粑碑a生的生理機制是運動中“極點”出現后，鍛煉者以意志和堅持，并適度降低運動強度，從而使人體運動時的需氧量減少，人體系統器官的惰性逐步得到克服，功能逐步被激活，氧供應增加，乳酸逐步得到清除，機體的內環境得到改善，動力定型得到恢復，生理過程獲得新的平衡。

根據現代生理學的研究成果，在一定的強度和運動負荷的作用下，可以激發多巴胺、內啡肽等快樂因子。多巴胺作為神經遞質調控中樞神經系統的重要因子，有助于興奮及開心的信息傳遞。德國研究人員稱，多巴胺還有助于提高記憶力，并有助于阿爾茨海默癥的治療。內啡肽是一種內成性的類嗎啡生物化學合成物激素，具有一定的補償機制。運動時感覺很難受（“極點”出現時），克服“極點”后可以補償一下，讓機體產生快感，從而產生新的運動的內在動力。

但有很多的鍛煉者，在運動中或運動之后，從來沒有享受過“第二次呼吸”，為什么呢？原因主要有兩點：一是這些鍛煉者在運動過程中，當“極點”正要出現時，身體開始出現不適、難受、胸悶、頭暈，一些鍛煉者就會放棄。而當他放棄繼續運動之后，顯然“第二次呼吸”就沒有體驗過；二是一些鍛煉者的運動量和運動強度比較小，對身體的刺激不足以導致“極點”出現，因而，也就難以獲得“第二次呼吸”的體驗。

“第二次呼吸”是人們運動過程中所能夠得到的非?？鞓?、舒暢的一種生理和心理體驗。每當健身者運動時克服“極點”之后，就會感覺到身輕如燕、呼吸流暢、血脈通暢。當我們撐開雙臂仰望天空的時候，我們會感覺到新鮮的空氣順著呼吸器官吸入體內，滲透到我們的毛細血管，滲透到肌肉和身體所有的末端。這種身體與心理的爽感和暢快使人難以忘懷。正因如此，健身者對運動有一次又一次的呼喚和堅守，從而變為終身運動習慣，成為一種生活方式。而很多的人沒有體驗過“第二次呼吸”，所以他們總覺得運動很苦很悶，沒有快樂，也很難持續堅持運動。

所以說，你如果真的熱愛運動，你就應該有勇氣挑戰“極點”，去體驗和擁抱“第二次呼吸”。

（作者系南昌工學院特聘教授，首都體育學院教授、博導）

《 人民政協報 》 （ 2022年07月08日   第 10 版）